Способы улучшения качества спермограммы

На качество спермы могут влиять самые разные факторы, даже время года. Осенью, зимой и весной повышается количество сперматозоидов в семенной жидкости, а летом усиливается их подвижность. Перечислим основные факторы, изменение которых помогает в том, как улучшить качество спермограммы.

Температурный режим

Для нормального созревания сперматозоидов температура яичек должна быть минимум на 2 градуса ниже температуры тела. Грипп или простуда, сопровождающиеся повышением температуры, горячая ванна, а также сауна или баня, тесное нижнее белье, слишком мягкое кресло, диван, долгое сидение за рулем или ноутбук на коленях могут привести к вялости и низкой подвижности сперматозоидов. Для улучшения качества спермограммы от всего этого необходимо будет избавиться.

Физические нагрузки и занятия сексом

Спорт не менее 3-х раз в неделю может значительно повысить качество спермы, однако помните, что физические перегрузки могут дать и обратный эффект. В то же время низкая половая активность (меньше 2-х раз в неделю) или долгое воздержание приведут к понижению подвижности сперматозоидов, и, наоборот, частый секс (больше 8 раз в неделю) провоцирует разжижение спермы и уменьшение числа жизнеспособных сперматозоидов. Оптимальная частота занятий сексом от 2-х до 7 раз в неделю.

Питание и вес

Все усилия, направленные на то, как улучшить качество спермограммы, окажутся напрасными, если не перейти на сбалансированное и правильное питание. Оно обязательно должно включать в себя следующие продукты: морепродукты, рыбу, красное мясо, печень, крупы, кисломолочные продукты, яйца. Также незаменимыми являются фрукты, зелень и овощи. Кроме того, нужно приложить максимум усилий, чтобы снизить потребление животных жиров, продуктов с усилителями вкуса, консервантами, стабилизаторами или красителями. Подобное питание поможет нормализовать вес, что немаловажно, поскольку ожирение приводит не только к снижению потенции, но и к повышенной выработке женских гормонов (эстрогенов).

Вредные привычки и стрессы

Примерно за 3–4 месяца до сдачи анализа необходимо бросить курить, пить спиртные или энергетические напитки, а также принимать любые наркотические средства. Не менее важно избегать различных стрессов, ссор, поскольку они сильно угнетают детородную функцию мужчины. А вот несколько месяцев полного спокойствия и регулярного секса в два раза улучшают качество спермы.

Своевременное лечение болезней

Болезни репродуктивных органов мужчины, особенно венерические, сильно снижают качество спермы. Их необходимо лечить сразу, не доводя до хронической формы.